AUTOAYUDA

Cada persona basa sus críticas en la interpretación personal de un hecho o acción del otro, de acuerdo con la propia experiencia e historia. Por ello, una recepción satisfactoria de las críticas dependerá de tu capacidad de mirar hacia tu interior y poder realizar tu propia autocrítica sin verte influenciado por palabras ajenas. Pon atención a estos consejos y anímate a hacerle frente a las críticas saludablemente.

Pasos

	1 Escucha atentamente. Recibir adecuadamente una crítica es una oportunidad para aprender a mejorar. Escúchala con apertura y atención. De este modo, podrás realizar un análisis interno de la apreciación que alguien te hace de determinada conducta, episodio o problemática. Asimismo, tu escucha generará en tu interlocutor la sensación de que te interesan sus palabras y la conversación o intercambio de ideas podrán ser más ricos y respetuosos.
	2 Date tiempo para responder. Si apresuras tu respuesta, probablemente la misma estará cargada de enojo, lo que sería sumamente negativo para el procesamiento conveniente de una crítica. Por ello, si te enfadas con quien te critica, aléjate para pensar y relajarte antes de contestar. Puedes decir: “ahora regreso” o “necesito tiempo para pensar en tus recientes palabras”.
	3 Concéntrate en tu tono de voz al responder a una crítica. Tu tono de voz habla por sí sólo. Por más que desees disimularlo te delatará si es que la crítica recibida te ha enfadado. Responde cuando tu voz pueda adoptar un tono neutral o indiferente, lo que posibilitará que la conversación fluya y que se pueda llegar a resultados positivos.
	4 No contraataques ni te victimices. Antes de adoptar la actitud incorrecta, colócate en el lugar de quien emite la crítica y procura analizar qué es lo que quiere transmitirte, por qué eligió ese momento para hacerlo y cuánto hay de verídico en su relato. De este modo, evitarás estar al ataque o a la defensiva. Los resultados serán, sin lugar a dudas, más valiosos para ambos.
	5 Reconoce y sitúa tus propios límites. Cuando la crítica en vez de ser constructiva es destructiva y la percibes expresada de forma agresiva, no tienes por qué recibirla. De hecho, la mejor opción es negarte a conversar en esos términos con frases tales como "este no es el momento adecuado para hablar ", "dejemos pasar un tiempo para calmarnos" o “en estas condiciones no llegaremos a ningún lado, por favor hablémoslo en otro momento”.
	6 Sitúate con la frente en alto. Ya sea una crítica constructiva, equivocada o destructiva, la recepción de la misma deberá ser firme. Evita todo tipo de justificación por adelantado, el pedir disculpas excesivas o brindar demasiadas explicaciones. Sólo conseguirás demostrar tus inseguridades y no podrás entablar un intercambio de aprendizaje.
	7 Pide sugerencias. Luego de recibida la crítica, una buena estrategia es la de preguntar al crítico su opinión, pedirle un consejo o alternativas posibles para la crítica en cuestión. De este modo, el aprendizaje será recíproco y juntos podrán encontrar la mejor solución.

Importante

•  No somos perfectos y las contingencias de la vida nos exponen a que a veces nuestras respuestas o conductas no sean las más apropiadas. Reconoce tus errores y aprende de ellos.